5 dicas para te ajudar a escapar da cárie
A cárie é uma doença dentária muito popular, e com sua popularidade, surgem vários modos de evitá-la, e a principal é a constante escovação dos dentes, o que de fato ajuda, porém não é a única salvação, e neste artigo vamos te mostrar 5 maneiras de evitar a cárie dentária.
1. Melhore seus hábitos alimentares
Nossos dentes vão estar de acordo com o resultado da saúde do nosso organismo. Assim, adotar uma dieta mais saudável é uma ótima maneira de ficar longe das cáries. Um estudo sugere que adotar uma alimentação saudável pode até mesmo reverter a cárie.
Além de cortar o açúcar o máximo possível, especialmente nas bebidas; ao ingerir mais cálcio, principal componente da formação de ossos e dentes, você pode também evitar as cáries.
2. Óleo de coco
Usar óleo de coco nos dentes facilita a remoção das bactérias acumuladas nos dentes e ao redor da gengiva.
Para isso, basta usar uma colher para ir enxaguando a boca, bochechando até que a saliva e o óleo fiquem de uma cor branca leitosa. Depois é cuspir e pronto.
3. Troque sua escova de dentes constantemente
A escova de dente também é uma grande aliada contra as cáries. Mas mesmo que ela seja eficiente é necessário ficar atento a algumas coisas.
As cerdas devem ser suficientemente altas para atingir as fendas dos molares, já que eles são naturalmente acumuladores de alimento devido à posição que têm na boca (lá atrás).
É importante também nunca guardar a escova de dente nas embalagens que as acompanham. Pois eles costumam ser um verdadeiro paraíso para as bactérias. Para manter sua escova limpa, tudo que você precisa fazer é enxaguá-la com água depois de cada uso e deixá-la secar.
Ah, e nunca deixe sua escova de dente sobre a pia, especialmente se for perto do vaso sanitário. Isso porque as bactérias fecais vão acabar se acumulando nas cerdas todas as vezes que você der a descarga!
4. Mantenha uma rotina de higiene dental
Segundo uma pesquisa da Associação Internacional de Saúde Bucal, quase 42% dos adultos no mundo não usam a escova de dente ou não têm cuidados bucais quaisquer.
Para ficar livre das cáries, é muito cuidar da sua higiene bocal. E esse deve ser um cuidado diário, pelo menos pela manhã e antes de dormir.
A escovação do dente deve durar cerca de 2 minutos, sempre tentando alcançar todas os cantos da boca. Mas, claro, como as cerdas não dão conta do recado por completo, e por isso o fio dental é outra ajuda muito importante.
5. Acrescente vitaminas e suplementos em sua dieta
A saúde dos dentes está diretamente ligada à sua saúde(do corpo). Logo, incluir vitaminas e outros suplementos alimentares à dieta deixam sua imunidade mais forte e sua saliva mais potente na hora de combater a placa bacteriana, por exemplo.
Alimentos ricos em fibra, como legumes e frutas, devem fazer parte do seu cotidiano, assim como os integrais, que contém vitaminas B e ferro e magnésio. Esse último, aliás, é ajuda na absorção de cálcio, que fortalece os dentes.
A vitamina D também é um ótimo aliado contra as cáries e pode ser obtida por meio de banhos de sol e de alguns alimentos, como os frutos do mar.